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十三个习惯让你更加长寿新浦京www3522vip

发布时间:2019-11-19 14:47编辑:新浦金娱乐场官网浏览(143)

    现代上班族要担心的事很多,如何提高工作表现?如何有效安顿工作与家庭?如何创造工作环境高EQ?许多烦人的事情处理下来,虽然荷包有了充实感,却不免担心付出与收获是否有所不值?

    年轻3岁,应有规律且维持好品质,最好一天能睡7小时,优质的睡眠能让身体自然产生更多的成长荷尔蒙,而成长荷尔蒙是抗老化最重要的化学成份。

    不要小瞧了这些小习惯。现在人不花力气就可以轻松活到60岁,如果加上这些习惯带来的“年轻”加成,活到130岁也不是梦想啊。

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    1.吃早餐

    1.吃早餐

    1.吃早餐

    可以年轻1岁,主要是补充纤维与水果,至于含有大量油脂的汉堡或薯饼并不含在内。

    可以年轻1岁,主要是补充纤维与水果,至于含有大量油脂的汉堡或薯饼并不含在内。

    可以年轻1岁,主要是补充纤维与水果,至于含有大量油脂的汉堡或薯饼并不含在内。

    2.拥有好的性生活

    2.拥有好的性生活

    2.拥有好的性生活

    年轻6岁,优质的性生活有益身心,也有助情绪的稳定。

    年轻6岁,优质的性生活有益身心,也有助情绪的稳定。

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    3.举重

    3.举重

    3.举重

    年轻7岁,1个礼拜2次,每次20分钟,可强化骨胳、提高士气,还可以苗条身材。

    年轻7岁,1个礼拜2次,每次20分钟,可强化骨胳、提高士气,还可以苗条身材。

    年轻7岁,1个礼拜2次,每次20分钟,可强化骨胳、提高士气,还可以苗条身材。

    4.每日小饮一次

    4.每日小饮一次

    4.每日小饮一次

    年轻9岁,小饮一杯啤酒、葡萄酒及鸡尾酒,有助心脏功能健康,但要小心每日饮用量仅一小杯,别饮过量,否则反而造成心脏血管负担。

    年轻9岁,小饮一杯啤酒、葡萄酒及鸡尾酒,有助心脏功能健康,但要小心每日饮用量仅一小杯,别饮过量,否则反而造成心脏血管负担。

    年轻9岁,小饮一杯啤酒、葡萄酒及鸡尾酒,有助心脏功能健康,但要小心每日饮用量仅一小杯,别饮过量,否则反而造成心脏血管负担。

    5.大笑

    5.大笑

    5.大笑

    年轻7岁,常常开怀大笑,可以降低情绪焦虑,心情轻松,反应在脸上或心里,自然就年轻许多。

    年轻7岁,常常开怀大笑,可以降低情绪焦虑,心情轻松,反应在脸上或心里,自然就年轻许多。

    年轻7岁,常常开怀大笑,可以降低情绪焦虑,心情轻松,反应在脸上或心里,自然就年轻许多。

    6.上课

    6.上课

    6.上课

    年轻5岁,学习新的课程,可让人的心里回复年轻岁月记忆,进而反应在外表的也是年轻的感觉。

    年轻5岁,学习新的课程,可让人的心里回复年轻岁月记忆,进而反应在外表的也是年轻的感觉。

    年轻5岁,学习新的课程,可让人的心里回复年轻岁月记忆,进而反应在外表的也是年轻的感觉。

    7.每天快步半小时

    7.每天快步半小时

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    年轻3岁,这是一项不错的健身运动。

    年轻3岁,这是一项不错的健身运动。

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    8.充足睡眠

    8.充足睡眠

    8.充足睡眠

    年轻3岁,应有规律且维持好品质,最好一天能睡7小时,优质的睡眠能让身体自然产生更多的成长荷尔蒙,而成长荷尔蒙是抗老化最重要的化学成份。

    年轻3岁,应有规律且维持好品质,最好一天能睡7小时,优质的睡眠能让身体自然产生更多的成长荷尔蒙,而成长荷尔蒙是抗老化最重要的化学成份。

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    9.多吃蔬果谷类

    9.多吃蔬果谷类

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    年轻4岁。

    年轻4岁。

    年轻4岁。

    10.少吃肉类、油脂

    10.少吃肉类、油脂

    10.少吃肉类、油脂

    年轻6岁,食用量应多控制,尤其是饱和脂肪的摄取,应维持在每日20公克以内。

    年轻6岁,食用量应多控制,尤其是饱和脂肪的摄取,应维持在每日20公克以内。

    年轻6岁,食用量应多控制,尤其是饱和脂肪的摄取,应维持在每日20公克以内。

    11.牙线剔牙

    11.牙线剔牙

    11.牙线剔牙

    年轻4岁,研究家发现,牙周病与免疫系统失调与心脏血管有相当大的关系,有效使用牙线,可以预防牙周病,进而减少免疫失调或其它心脏疾病问题。

    年轻4岁,研究家发现,牙周病与免疫系统失调与心脏血管有相当大的关系,有效使用牙线,可以预防牙周病,进而减少免疫失调或其它心脏疾病问题。

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    12.运动

    12.运动

    12.运动

    年轻4岁,一周至少要有1小时的激烈运动,像是慢跑、爬山、爬楼梯之类的,可以强化身体与心肌血管功能。

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    13.了解自己身体症状

    13.了解自己身体症状

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    年轻12岁,预防胜于治疗,了解身体健康状况,并及早进行预防或治疗,可免疾病恶化的可能。

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