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怀孕不能吃螃蟹?真正不能吃的是这两样 新浦京

发布时间:2019-04-16 12:04编辑:新浦金娱乐场官网浏览(99)

    原标题:怀孕不能吃螃蟹?真正不能吃的是这 2 样

    原标题:怀孕不能吃螃蟹?真正不能吃的是这两样 怀孕了能不能吃螃蟹?能不能吃水果?能不能喝咖啡?能不能吃火锅? 很多准妈妈平时在饮食上不拘小节,一到了怀孕,就变得万分敏感。 每天都要问自己十万个「能不能」,啥啥都不敢吃,生怕对肚子里的宝宝有半点不好。 我是一位有着 10 年营养学经验的注册营养师,也是两个男孩的妈妈。因此我比很多人都了解,准妈妈们在孕期的焦虑。 今天我就来跟大家分享下,孕期到底什么不能吃,又该怎么吃? 孕期真正不能吃的 是这 2 样 1. 生的食物 整个孕期,都不建议吃生鸡蛋、生鱼片、生肉、生豆子、生黄花菜等生的食物。 因此,孕妈们要尽量避免未熟透的食物,比如日式拉面里的溏心蛋,五分熟的牛排,醉虾醉蟹,再或者是火锅里没完全涮开的肥牛等。

    原标题:孕期这么吃,补对关键营养,生出健康宝宝(备孕也请收藏)

    怀孕了能不能吃螃蟹?能不能吃水果?能不能喝咖啡?能不能吃火锅?

    1. 酒 这里说的「酒」,包括红酒、米酒、酒酿、果酒、甚至酒心巧克力等含酒精的食物。 图片来源:123rf.com.cn 正版图片库 孕期只要饮酒,酒精就可能会进入胎盘,并阻碍胎儿的成长及体重。甚至还可能导致胎儿酒精中毒综合症,让宝宝出生后出现严重的畸形。 因此,整个孕期最好是能够滴酒不沾。 除了以上这 2 点,孕妈们还需要格外注意,远离变质、不卫生的食物,和烧烤、油炸、熏制食物。 孕期这样吃 营养不长胖 知道了孕期不能吃什么,接下来妈妈们关心的问题就说孕期怎么吃了。 想要孕期长胎不长肉,产后迅速恢复少女身材,其实有 3 大饮食原则。 孕早期:碳水化合物 叶酸 孕中期:控体重 铁 碘 叶酸 DHA 孕晚期:钙 铁 控体重 很多妈妈们可能就要说了,我又不是像你一样的营养师,你给我这 3 条原则我也不知道该怎么用啊。 的确,比起原则性的知识,妈妈更急切需要的是一份详细具体、可实操的营养补充食谱。比如 叶酸该怎么补? 每餐吃多少才算合适? 哪些食物含钙多? 因此,我和丁香妈妈一起,专门为备孕的妈妈和孕妈定制了一套《孕期营养手册》。 课程不仅包含妈妈在孕期需要补充的各种营养知识外,还分孕早期、中期和晚期为大家定制了 3 套食谱。 ▼ 保驾护航孕期整 10 月 超 4000 位妈妈都说好 《孕期营养手册》共 36 期,从孕期饮食原则入手,解决常见的孕期饮食问题,同时也提供了科学靠谱的孕期关键营养素补充方案。 孕期吃什么,怎么吃,听完课程了然于胸。 截止目前,已经有超过 4000 位妈妈订阅了这门课程,我们也欣喜的看到,它给大家带来的帮助: 3 套食谱 100 多道孕期营养餐 吃出胎宝宝好营养 3 套食谱包含孕 0~3 月、4~6 月、7~9 月的营养饮食方案,具体到用什么食材,怎么做。配合营养素来源食物参考表一起使用,可以 DIY 出上百道营养餐,营养美味吃不厌。 遇到不喜欢吃的食材也没有关系,食谱中给到了替代方案,对照着营养素参考表做美食,全家都是照顾你饮食最好的营养师。 比方说,贫血的孕妈可以多吃「番茄猪肝面」补铁。但如果你不爱吃猪肝,也可以对照铁元素营养参考表进行替代。 孕期到底应该怎么吃? 6 张营养饮食清单诉你答案 在孕期营养这门课程里,我们针对孕早期、孕中期、孕晚期准妈妈和胎宝宝的的不同需求,为大家提供了不一样的重点食物补充清单,该吃啥一目了然。 课程大纲 ▼ 1 套系统的孕期营养课程 3 套长胎不长肉的营养食谱 6 张营养素来源食物参考表 只要 69 元,平均每天不到 3 毛钱 ▼ 试听《孕期营养手册》

    人生值得纪念的大事件,怀孕生子一定算一个。

    很多准妈妈平时在饮食上不拘小节,一到了怀孕,就变得万分敏感。

    「中队长」带来的激动和欢喜之后,随之而来的是七大姑八大姨的各种孕期「支招」:

    每天都要问自己十万个「能不能」,啥啥都不敢吃,生怕对肚子里的宝宝有半点不好。

    怀孕了不能吃螃蟹,太凉了伤胎!

    我是一位有着 10 年营养学经验的注册营养师,也是两个男孩的妈妈。因此我比很多人都了解,准妈妈们在孕期的焦虑。

    怀孕了要大口吃肉大口吃饭,是给两个人吃呢!

    今天我就来跟大家分享下,孕期到底什么不能吃,又该怎么吃?

    准妈妈们自己也会有各种孕期「焦虑」:

    孕期真正不能吃的

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    是这 2 样

    归结起来就是:孕妈重视宝宝的营养胜过自己,但却不知道怎么补,怎样吃才能做到「一人吃好,两个人受益」?

    1. 生的食物

    孕期妈妈的营养是胎宝宝营养的全部来源,孕妈妈的营养状况,直接关系着胎宝宝和宝宝出生后很长一段时间,乃至一生的健康情况。

    新浦京www3522vip,整个孕期,都不建议吃生鸡蛋、生鱼片、生肉、生豆子、生黄花菜等生的食物。

    老一辈的经验习俗那么多,发达的网络中也有各种各样的说法,孕妈又该听谁的呢?

    因此,孕妈们要尽量避免未熟透的食物,比如日式拉面里的溏心蛋,五分熟的牛排,醉虾醉蟹,再或者是火锅里没完全涮开的肥牛等。

    Q:螃蟹性凉,吃了会流产?

    2. 酒

    螃蟹是一种高蛋白低脂肪的食物,做熟了吃很有营养,并不会导致流产。如果吃螃蟹就能流产,可能也不需要发明堕胎药了吧。

    这里说的「酒」,包括红酒、米酒、酒酿、果酒、甚至酒心巧克力等含酒精的食物。

    Q:知道怀孕后才开始补叶酸,对胎宝有不好的影响吗?

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    不用太担心,就算怀孕前没有补充,孕期也要记得尽早开始,哪怕孕早期也忘记了补充,从现在开始吃,都会有一定好处。

    图片来源:123rf.com.cn 正版图片库

    Q:怀孕后,家人每天让我吃很多包括补品,真的有必要吗?

    孕期只要饮酒,酒精就可能会进入胎盘,并阻碍胎儿的成长及体重。甚至还可能导致胎儿酒精中毒综合症(FASD),让宝宝出生后出现严重的畸形。

    孕期一定要控制体重,合理饮食,切记暴饮暴食,孕妇太胖的话,各种孕期并发症的发生概率也会增加,比如妊娠期高血压、妊娠期糖尿病等;巨大儿的可能性也会上升,造成生产困难,或被迫剖宫产。

    因此,整个孕期最好是能够滴酒不沾。

    很多准妈妈在孕期,总是会被老一辈各种投喂。其实呢,想要做到「一人吃好,两人受益」,关键不在于吃得多,而是吃得对,吃得有营养。

    除了以上这 2 点,孕妈们还需要格外注意,远离变质、不卫生的食物,和烧烤、油炸、熏制食物。

    例如铁、叶酸、钙、碘、DHA、多元维生素等孕期关键的营养素,这些在日常的饮食中怎么重点补充呢?

    孕期这样吃

    丁香妈妈和营养学专家、复旦大学营养学硕士李靓莉为备孕和孕妈妈量身定制了这套《孕期营养手册》。

    营养不长胖

    课程不仅包含妈妈在孕期需要补充的各种营养知识,还为孕早期、中期、晚期的妈妈分别制定了 3 套食谱。

    知道了孕期不能吃什么,接下来妈妈们关心的问题就说孕期怎么吃了。

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    想要孕期长胎不长肉,产后迅速恢复少女身材,其实有 3 大饮食原则。

    孕早期(0~3 月):碳水化合物 叶酸

    3 套食谱 100 多道孕期营养餐

    孕中期(4~6 月):控体重 铁 碘 叶酸 DHA

    吃出胎宝宝好营养

    孕晚期(7~9 月):钙 铁 控体重

    3 套食谱包含孕 0~3 月、4~6 月、7~9 月的营养饮食方案,具体到用什么食材,怎么做。配合营养素来源食物参考表一起使用,可以 DIY 出上百道营养餐,营养美味吃不厌。

    很多妈妈们可能就要说了,我又不是像你一样的营养师,你给我这 3 条原则我也不知道该怎么用啊。

    遇到不喜欢吃的食材也没有关系,食谱中给到了替代方案,对照着营养素参考表做美食,全家都是照顾你饮食最好的营养师。

    的确,比起原则性的知识,妈妈更急切需要的是一份详细具体、可实操的营养补充食谱。比如

    比方说,贫血的孕妈可以多吃「番茄猪肝面」补铁。如果你是不爱吃猪肝的准妈妈,也不用焦虑,可以对照右边铁元素营养参考表进行替代:

    哪些食物含钙多?

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    每餐吃多少才算合适?

    左:营养食谱 右:营养素参考表

    叶酸该怎么补?

    孕期到底应该怎么吃?

    因此,我和丁香妈妈一起,专门为备孕的妈妈和孕妈定制了一套《孕期营养手册》。

    6 张营养饮食清单诉你答案

    课程不仅包含妈妈在孕期需要补充的各种营养知识外,还分孕早期、中期和晚期为大家定制了 3 套食谱。

    在孕期营养这门课程里,我们针对孕早期、孕中期、孕晚期准妈妈和胎宝宝的的不同需求,为大家提供了不一样的重点食物补充清单,该吃啥一目了然。

    比方说,孕晚期 7~9 个月的饮食清单如下:

    保驾护航孕期整 10 月

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    超 5000 位妈妈都说好

    《孕期营养手册》

    《孕期营养手册》共 36 期,从孕期饮食原则入手,解决常见的孕期饮食问题,同时也提供了科学靠谱的孕期关键营养素补充方案。

    仅需 69 元

    孕期吃什么,怎么吃,听完课程了然于胸。

    保驾护航整个孕期 10 月

    截止目前,已经有超过 5000 位妈妈订阅了这门课程,我们也欣喜的看到,它给大家带来的帮助:

    《孕期营养手册》共 36 期,从孕期饮食原则入手,解决常见的孕期饮食问题,同时也提供了科学靠谱的孕期关键营养素补充方案,孕期吃什么,怎么吃,听完课程了然于胸。

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    课程大纲

    3 套食谱 100 多道孕期营养餐

    吃出胎宝宝好营养

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    3 套食谱包含孕 0~3 月、4~6 月、7~9 月的营养饮食方案,具体到用什么食材,怎么做。配合营养素来源食物参考表一起使用,可以 DIY 出上百道营养餐,营养美味吃不厌。

    1 套系统的孕期营养课程

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    遇到不喜欢吃的食材也没有关系,食谱中给到了替代方案,对照着营养素参考表做美食,全家都是照顾你饮食最好的营养师。

    3 套长胎不长肉的营养食谱

    比方说,贫血的孕妈可以多吃「番茄猪肝面」补铁。但如果你不爱吃猪肝,也可以对照铁元素营养参考表进行替代。

    孕期到底应该怎么吃?

    5 张营养素来源食物参考表

    6 张营养饮食清单诉你答案

    只要**69 元**

    在孕期营养这门课程里,我们针对孕早期、孕中期、孕晚期准妈妈和胎宝宝的的不同需求,为大家提供了不一样的重点食物补充清单,该吃啥一目了然。

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    课程大纲

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    1 套系统的孕期营养课程

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    3 套长胎不长肉的营养食谱

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    6 张营养素来源食物参考表

    祝每一位孕妈都能顺利生产,祝每一位宝宝都能健康长大!

    只要 69 元,平均每天不到 3 毛钱

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