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君凯商联网:喝了这碗小米粥,和健康一起做朋

发布时间:2019-04-16 11:58编辑:新浦金娱乐场官网浏览(67)

    原标题:入秋时节 小米的多种吃法

    原标题:君凯商联网:喝了这碗小米粥,和健康一起做朋友

    小米南瓜粥

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    随着人们生活水平的提高,中产阶级越来越多,养生一词成了人们议论的热点,因此,养生行业也在近几年异常火爆,其实对于普通人来说只要日常做到注意饮食、多运动、注意生活细节就是最好的养生之道。

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    小米的营养分析:

    俗话说:“早餐要吃好,午餐要吃饱、晚餐要吃少”,这也符合养生规律。早餐对人体十分重要,吃好了早餐,才能在一天之内保持一个良好的精神状态。今天就为大家推荐几款营养又美味的早餐小米粥。

    原料:小米150克、南瓜300克

    style="font-size: 16px;">小米煮粥也是最补的吃法,所以,也被叫做“代参汤”。

    style="font-size: 16px;">小米因富含维生素B1、B12等,具有防止消化不良及口角生疮的功效;

    style="font-size: 16px;">小米具有防止泛胃、呕吐的功效;

    style="font-size: 16px;">还具有滋阴养血的功能,可以使产妇虚寒的体质得到调养,帮助她们恢复体力;

    style="font-size: 16px;">小米具有减轻皱纹、色斑、色素沉着的功效。

    1、小米南瓜粥

    做法:南瓜去皮切丁,小米淘洗干净,放入电饭煲浸泡1小时后,熬煮至软烂即可。

    下面按照各种食物的功效,与小米搭配,给大家做了8款香、甜、润的小米粥。

    食材:小米150g,南瓜300g

    红糖小米粥

    ●小米南瓜粥

    原料:小米150克、南瓜300克

    做法:南瓜去皮切丁,小米淘洗干净,放入电饭煲浸泡1小时后,熬煮至软烂即可。

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    ●红糖小米粥

    原料:小米150克、小枣10颗、花生仁、瓜子仁、红糖10克

    做法:

    1.小米淘洗干净,放入汤锅中用清水浸泡30分钟左右;红枣洗净,去核,红枣肉切碎备用。

    2.取汤锅,注入适量清水,烧开后放入小米,转小火慢慢熬煮,待小米粒粒开花时放入红枣碎,搅拌均匀后继续熬煮,待红枣肉软烂后放入红糖,花生碎拌匀,再熬煮几分钟即可。

    ●小米山药粥

    原料:山药45克、小米50克

    做法:

    1. 把山药洗净削皮,切成小块;小米用水洗净。

    2.锅中加1000ml水烧开,放入小米煮5分钟,放入山药一起煮,大火煮5分钟,小火煮15分钟即可食用。(根据个人吃时可加蜂蜜)

    ●蛋黄小米粥

    原料:小米2小把、鸡蛋1个

    做法:

    1.砂锅中加入两碗水,烧开;小米洗两遍,沥干水;鸡蛋煮熟。

    2. 锅中水开后,放入小米,搅拌几下,中火烧开后,改小火煮5分钟。

    3.鸡蛋剥去壳,取出蛋黄,放碗中用勺子碾碎,小米粥盛到碗内,上面撒上碎的蛋黄即可。

    ●小米红枣粥

    原料:小米30克、枣10颗

    做法:

    1. 小米洗净沥干水分;红枣洗净去核。

    2.小米,放入平底锅,用小火炒至干爽,并飘出香味即好。

    3.炒好的小米倒入砂锅,放入去核的红枣,倒入足量冷水,大火煮开,转小火熬至浓稠成粥即可。

    ●小米玉米粥

    原料:小米150克、玉米碎80克8

    做法:

    1.小米、玉米碎淘洗干净,放入锅内,加水,开大火煮。

    2.转小火,用汤勺搅拌一下,再煮至米碎软料黏稠,(根据个人吃时可加蜂蜜)即可。

    ●鸡茸豆腐胡萝卜小米粥

    原料:小米、鸡肉、豆腐、胡萝卜

    做法:

    1.先把小米粥煮好;鸡胸肉切碎,和嫩豆腐一起放入搅拌机打成鸡肉豆腐泥。

    2.鸡肉豆腐泥放入开水中烫熟做成小小的鸡肉豆腐丸子;胡萝卜切成薄片蒸熟,再碾碎。

    3.把胡萝卜泥混合到粥中,再放入煮熟的鸡肉豆腐碎即可。

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    ●香菇西芹小米粥

    原料:小米30克、西芹20克、香菇2朵

    做法:

    1. 西芹去叶洗净,切小丁,用开水略焯;香菇去蒂,洗净,切小丁。

    2.汤锅内加冷水烧开,下入小米熬煮,中火煮至小米粒涨开,放入香菇丁续煮。

    3.盖上锅盖,转小火将小米煮烂,下西芹丁煮开即可。

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    style="font-size: 20px;">★要想煮出香甜的小米粥需注意:

    小米粥不宜太稀薄;淘米时不要用手搓,忌长时间浸泡,忌用热水淘米。 class="backword">返回搜狐,查看更多

    做法:南瓜去皮切丁,小米淘洗干净,放入电饭煲浸泡1小时后,熬制软烂即可。

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    原料:小米150克、小枣10颗、花生仁、瓜子仁、红糖10克

    2、红糖小米粥

    做法:

    食材:小米150g、小枣10个、花生仁、瓜子仁、红糖10g

    1. 小米淘洗干净,放入汤锅中用清水浸泡30分钟左右;红枣洗净,去核,红枣肉切碎备用。

    做法:小米洗净,放入汤锅中用清水浸泡30分钟左右;红枣洗净,去核,红枣肉切碎备用;取汤锅,注水,烧开后放小米,转小火慢慢熬煮,待小米粒粒开花时放入红枣碎,搅拌均匀后继续熬煮,待红枣肉软烂后放入红糖、花生、瓜子拌匀,在熬煮几分钟即可。

    2. 取汤锅,注入适量清水,烧开后放入小米,转小火慢慢熬煮,待小米粒粒开花时放入红枣碎,搅拌均匀后继续熬煮,待红枣肉软烂后放入红糖,花生碎拌匀,再熬煮几分钟即可。

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    小米山药粥

    3、蛋黄小米粥

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    食材::小米2小把、鸡蛋1个

    原料:山药45克、小米50克、白糖

    做法:砂锅中加入两碗水,烧开;小米洗两遍,沥干水;鸡蛋煮熟。锅中水开后,放入小米,搅拌几下,中火烧开后,改小火煮5分钟。鸡蛋剥去壳,取岀蛋黄,放碗中用勺子碾碎,小米粥盛到碗內,上面撒上碎的蛋黄即可

    做法:

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    1. 把山药洗净削皮,切成小块;小米用水洗净。

    4、小米玉米粥

    2. 锅中加1000ml水烧开,放入小米煮5分钟,放入山药一起煮,大火煮5分钟,小火煮15分钟,放入适量白糖调匀即可食用。

    食材:小米150g、玉米碎80g,冰糖

    小米红枣粥

    做法:1小米、玉米碎淘洗干净,放人锅内,加水,开大火煮。转小火,用汤勺搅拌一下,再煮至米碎软料黏稠,按自已的喜好放进冰糖即可。

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    原料:小米30克、枣10颗

    5、香菇西芹小米粥

    做法:

    食材:小米30g、西芹20g、香站2朵

    1. 小米洗净沥干水分;红枣洗净去核。

    2. 小米,放入平底锅,用小火炒至干爽,并飘出香味即好。

    做法:西芹去叶洗净,切小丁,用开水略焯;香菇去蒂,洗净,切小丁。汤锅内加冷水烧开,下入小米熬煮,中火煮至小米粒涨开,放入香菇丁续煮。盖上锅盖,转小火将小米煮烂,下西芹丁煮开即可。

    3. 炒好的小米倒入砂锅,放入去核的红枣,倒入足量冷水,大火煮开,转小火熬至浓稠成粥即可。

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    小米玉米粥

    6、鸡茸豆腐胡萝卜小米粥

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    食材:、小米、鸡肉、豆腐、胡萝卜

    原料:小米150克、玉米碎80克、冰糖

    做法:先把小米粥煮好;鸡胸肉切碎,和嫩豆腐一起放入搅拌机打成鸡肉豆腐泥。鸡肉豆腐泥放入开水中烫熟做成小小的鸡肉豆腐丸子;胡萝卜切成薄片蒸熟,再碾碎。 把胡萝卜泥混合到粥中,再放入熟鸡肉豆腐碎即可。

    做法:

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    1. 小米、玉米碎淘洗干净,放入锅内,加水,开大火煮。

    7、小米红枣粥

    2. 转小火,用汤勺搅拌一下,再煮至米碎软料黏稠,按自已的喜好放进冰糖即可。

    食材:小米30g、枣10颗

    香菇西芹小米粥

    做法:小米洗净沥干水分;红枣洗净去核。小米放入平底锅,用小火炒至干爽,并飘出香味即好。炒好的小米倒入砂锅,放人去核的红枣,倒入足量冷水,大火煮开,转小火熬至浓稠成粥即可。8

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    原料:小米30克、西芹20克、香菇2朵

    8、小米山药粥

    做法:

    食材:山药45g、小米50g、白糖

    1. 西芹去叶洗净,切小丁,用开水略焯;香菇去蒂,洗净,切小丁。

    2. 汤锅内加冷水烧开,下入小米熬煮,中火煮至小米粒涨开,放入香菇丁续煮。

    3. 盖上锅盖,转小火将小米煮烂,下西芹丁煮开即可。

    做法:把山药洗净削皮,切成小块;小米用水洗净。锅中加1000ml水烧开,放入小米煮5分钟,放入山药一起煮,大火煮5分钟,小火煮15分钟,放入适量白糖,调匀即可食用。

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