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懂养生的人,夏季常吃这四种食物,清热止渴,

发布时间:2019-08-20 10:46编辑:新浦金娱乐场官网浏览(171)

    夏天吃这四种食物清热泻火夏天吃这四种食物清热泻火 炎炎夏日,吃一些清热泻火的食物有助提高人体舒适度,那吃什么可以清热泻火呢?下面有四种食物有清热消暑。 1.莲藕。性味甘寒、可清热止渴、润肺滋阴。莲子心、莲藕切小块,与半颗去皮并切小

    进入初夏,天气逐渐热了起来,这时候,就可以选择一些清热泻火的食物,例如下面几种。

    夏天是阳气最旺盛季节,五行中属火,对应的五脏是心,因此心火易旺盛,耗气伤阴,导致脸部红热,心浮气躁,口干舌燥,食欲不振等情形,常吃以下4种养心食物,可清热泻火,但常吃易伤体内阳气,建议一周吃2~3次,另体质寒凉,脾胃虚弱如手脚冰冷,易腹泻者,不适合食用。

    夏天吃这四种食物清热泻火

    四种食物清热泻火

    润肺滋阴:莲藕。

    炎炎夏日,吃一些清热泻火的食物有助提高人体舒适度,那吃什么可以清热泻火呢?下面有四种食物有清热消暑。

    1、莲藕

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    性味甘寒、可清热止渴、润肺滋阴。莲子心、莲藕切小块,与半颗去皮并切小块的水梨熬水,加入冰糖可食。可改善口干口臭,助清心安神、入眠。

    功效:性味甘寒,可清热止渴,润肺滋阴。先取0.5钱莲子心,加600毫升水先大火煮滚,再加30克莲藕并切小块,以小火续煮10分钟,最后加入半颗去皮并切小块的水梨,酌量加冰糖调味,焖煮5分钟即可,可降火气,改善口干口臭,助清心安神入睡。

    1.莲藕。性味甘寒、可清热止渴、润肺滋阴。莲子心、莲藕切小块,与半颗去皮并切小块的水梨熬水,加入冰糖可食。可改善口干口臭,助清心安神、入眠。

    2、芹菜

    莲藕属淀粉,体重过重或血糖高患者吃了莲藕,则其他淀粉类食物,如米面应酌量减少。

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    性凉微寒、味甘苦,缓解心火旺盛。将适量芹菜、苹果榨汁,加开水及蜂蜜喝,可降火气、降血压。

    袪湿降火:芹菜。

    2.芹菜。性凉微寒、味甘苦,缓解心火旺盛。将适量芹菜、苹果榨汁,加开水及蜂蜜喝,可降火气、降血压。

    3、西红柿

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    性味甘酸、微寒,可消食积、解渴,改善发热烦渴。取小西红柿、半颗奇异果、适量低脂酸奶或水榨汁,至带颗粒状饮用,可清热止渴、助降心火,并具健胃功效。

    功效:性凉微寒,味甘苦,袪湿,清肠,缓解心火旺盛。取150克约一把芹菜,洗净切小段,取一颗苹果,去皮切小块放果汁机加350~500毫升开水及酌量蜂蜜打成汁,可降火气,降血压。建议摄取量一半,不要滤渣。

    3.西红柿。性味甘酸、微寒,可消食积、解渴,改善发热烦渴。取小西红柿、半颗奇异果、适量低脂酸奶或水榨汁,至带颗粒状饮用,可清热止渴、助降心火,并具健胃功效。

    4、甘蔗

    芹菜属高钾低钠蔬菜,有助预防心血管疾病,不过限钾的肾脏病患者,宜先咨询医生再食用。

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    性味甘平,可利尿、清热、止渴。取绿豆加水煮40分钟至软烂后熄火,将汤倒掉,再将绿豆加甘蔗汁搅和即可饮用,可利尿、消暑解毒。

    消暑解渴:西红柿。

    4.甘蔗。性味甘平,可利尿、清热、止渴。取绿豆加水煮40分钟至软烂后熄火,将汤倒掉,再将绿豆加甘蔗汁搅和即可饮用,可利尿、消暑解毒。

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    功效:性味甘酸,微寒,可消食积,解渴,改善发热烦渴。取10颗小西红柿洗净,半个奇异果削皮切小块,及500毫升低脂酸奶,放进果汁机搅拌至带颗粒,可清热止渴,助降心火,并具健胃整肠功效。油脂可提高番茄红素吸收率,可加5克黑芝麻。

    如不习惯酸奶粘稠口感,可以加100毫升开水搅打,口感更佳。

    清凉利尿:甘蔗。

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    功效:性味甘平,可利尿,清热,止渴,改善肺热和心烦。取20克绿豆洗净加400毫升水,以大火煮开后转小火,煮40分钟至软烂后熄火,将汤倒掉,再将绿豆加500毫升甘汁即可,可利尿,消暑解毒,另有助改善便秘,肺热等。

    甘蔗成分为糖类,要注意甜份,热量约一晚饭,糖尿病或体重过重者,当天饭量应减少一晚。

    我是国家高级公共营养师,高级健康管理师,中式中级烹调师,刘老师,欢迎你的阅读。

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