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儿童的哪些饮食习惯易引起肥胖?【新浦京www3

发布时间:2019-04-21 19:31编辑:新浦金娱乐场官网浏览(200)

    原标题:儿童的哪些饮食习惯易引起肥胖?

    小女孩小欣今年7岁了,身高一米二,体重却有60多斤。

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    国家一级公共营养师 李晓丽

    更让人吃惊的是,这个月她竟然来了大姨妈,吓得妈妈赶紧带她去医院做了检查。

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    实事证明,儿童时期的肥胖,会增高成人后肥胖的风险率。

    接诊医生发现小欣乳房发育明显,小欣妈妈说,其实小欣6岁时胸部就有些发育,现在要戴一个B罩杯的文胸。

    新浦京www3522vip 2常吃快餐伤味觉 3招改善孩子饮食习惯

    以下不良饮食行为,会让孩子更容易长胖~

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    研究显示儿童经常吃快餐伤害味觉

    1.常喝甜饮料。有的孩子从小拿甜饮料当水喝,没色没味的不喝,而甜饮料、碳酸饮料含糖量很高,常喝不但会造成龋齿,还会引起肥胖。

    经过检查,医生的诊断结果犹如晴天霹雳:营养过剩、肥胖导致性早熟,预测终身身高不到1米5。

    据《生命时报》报道,东京医科齿科大学公布的一项社会调查显示,约30%的儿童不能正确认识自己的味觉。该调查由东京医科齿科大学植野正之准教授发起。研究人员对崎玉县349名小、初中生的调查结果显示,21%的受调查学生不能分辨酸味,14%不能分辨咸味,6%不能分辨甜味和苦味。不能正确认识酸、甜、苦、咸四味之一的总人数达107人,占所有受调查学生总数的31%。研究人员分析,不能辨识味道的学生均有每日喝果汁的习惯,并且日常饮食中蔬菜吃得少,爱吃快餐等加工食品。

    2.常吃快餐。汉堡、炸鸡腿、炸薯条……都是孩子爱吃的美味快餐,但这些东西包括汉堡里的沙拉酱,均是能量很高的食物,如果再配上一杯可乐,那能量更是“高上加高”。

    医生了解到,小欣平时喜欢吃各种零食,尤其爱吃油炸食品,十分宠爱她的爷爷奶奶都尽量满足。5岁时,小欣就很胖了,但家人觉得长得敦实可爱,没有太在意。

    发起该调查的生理心理学专家植野准教授指出,喜欢果汁、快餐等味道浓郁的饮食可能会令味觉失灵,进而增大进食量,最终增加将来得高血压、糖尿病等生活习惯病的风险。关西国际大学堀尾强教授指出,甜味是能量源的讯号,咸味是矿物质的讯号、酸味是食物腐烂或未成熟的讯号,苦味是有毒的讯号,通过这些味觉讯号,人们从中察觉哪些食物可吃,哪些不可入嘴,从而趋利避害。因而家长[微博]应鼓励孩子多吃蔬菜等清淡饮食,少吃喝快餐、果汁,以保护孩子的味觉健康。

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    因为不重视孩子的合理膳食,今后小欣身高将受到限制,而由于过早发育,可能心理也会有极大负担。

    洋快餐的其它不良影响

    3.常吃零食。火腿、烤香肠、方便面、薯片、雪糕、果脯蜜饯……也是孩子们爱吃的零食。殊不知,这些东西基本属于“三高”食品,也即高盐、高油、高糖食品,常吃也很容易引起肥胖。

    知道结果的家人追悔莫及,十分后悔当时让孩子吃得太多,太没注意孩子的健康饮食了。

    经常吃洋快餐除了影响孩子味觉,还有很多年其它不良影响。

    因此,家长从小培养孩子健康饮食习惯很重要,养成吃天然食物的味蕾,远离“垃圾食品”,是孩子健康成长,避免肥胖的关键~

    一、别坑孩子!这些症状出现就晚了!

    1.引起肥胖

    我就是您身边的营养健康顾问。

    现在好多孩子不爱吃饭,却一刻都离不开零食和饮料。肥胖、糖尿病、肾结石,各种健康问题都低龄化了!过量摄入饮料、零食,有哪些危害?

    2002年11月,美国纽约一名因长期食用快餐食品而变成肥痴的儿童向法院控告某知名洋快餐品牌引起儿童肥胖。2003年1月29日英国《新科学家》杂志报道,快餐可引起体内激素变化,使人上瘾。华盛顿大学内分泌学家迈克尔。施瓦茨教授指出,汉堡包、油炸土豆条等快餐可引起体内激素变化,使人难以控制食量。

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    下面的案例应该引起家长足够重视。等出现在自家孩子身上,就晚啦!后悔都来不及!

    2.造成营养不良

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    今天,小编就带各位看看如何帮助孩子戒掉不健康的饮食习惯、健康成长!

    如今的孩子特爱吃甜食,喝饮料,很容易引起孩子的饱腹感,到吃饭时食欲全无。在饭前喝饮料,会稀释胃液,影响对食物的消化吸收。果汁饮料中的色素还易沉着在孩子嫩弱的消化道粘膜上,干扰体内多种酶的功能,引起厌食,消化不良。由于甜食中几乎没有蛋白质、维生素、矿物质等营养素,长此以往必然会造成孩子营养不良,影响生长发育,引发缺铁性贫血等疾病。另外,洋快餐属于酸性食物,长期吃可使体液酸性化,人体为了维持酸碱平衡,就会动用钙、磷、镁等矿物质参加中和,体内钙质减少,影响儿童的骨骼发育,易患佝偻病。

    责任编辑:

    1.19岁少女牙齿发黑、腐烂

    3.导致“富贵病”

    19岁的女孩文文是个爱笑的女孩,可最近,一件事却令她十分困扰——她的牙齿逐渐开始变色,门牙甚至已经变黑腐烂!

    儿童期肥胖导致脂质和糖代谢异常,使血脂、血糖及血压升高,使儿童易患高血压、糖尿病等俗称“富贵病”的代谢综合征。有的虽在儿童期未发病,却埋下了日后得高血压、动脉粥样硬化、心脑血管病、糖尿病等病的隐患。

    原来,文文从小就喜欢喝碳酸饮料,上了大学后更是每天把饮料当水喝,每天都要喝上3—4瓶,时间一长,便出现了这样的问题。

    4.降低免疫力

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    长期吃洋快餐可使体液变为酸性,体内酸碱失衡而危及免疫系统。有研究表明,许多儿童之所以反复患上呼吸道感染,与爱吃甜食和喝含糖饮料过多密切相关。

    为什么常喝饮料会引发如此严重的问题呢?

    5.影响智力

    文文的情况属于“酸蚀症”,除了一些酸性物质会导致这一病症之外,现在生活中最常见的是引用酸的频繁使用。

    爆米花、罐装食品或饮料含铅量高,血铅浓度达到5-15微克/100毫升时,就会引起儿童发育迟缓和智力减退。因为铅会直接破坏神经细胞内遗传物质脱氧核糖核酸的功能,使脑内去甲肾上腺素、多巴胺和5-羟色胺的含量明显降低,造成神经递质传导阻滞,引起记忆力减退、痴呆、智力发育障碍。

    尤其是青少年饮用软饮料日趋增加,饮料中的酸性糖类副产品会软化牙釉质,对牙齿产生不可弥补的伤害。

    3妙招纠正孩子爱吃快餐的习惯

    常喝碳酸饮料会使12岁孩子牙齿的酸蚀率增加59%,使14岁孩子牙齿的酸蚀率增加22%,如果每天喝4杯以上的碳酸饮料,这两个年龄段孩子的牙齿酸蚀几率将分别增加25.2%和51.3%。

    既然我们了解了洋快餐存在这么多的弊端,那么还是让孩子远离一些更好。家长可以在日常饮食中多花点心思,变着花样为孩子准备食物,刺激其食欲,科学安排饮食方案,摄入全面、充足的营养。

    2.小小年纪就得了糖尿病

    1.做可口的饭菜吸引宝宝

    “不是吧?这么小就得糖尿病?”医院内分泌科门诊,11岁孩子小李的妈妈惊诧地问道。

    在给宝宝做饭时,家长应尽可能根据宝宝的口味喜好,转移宝宝对“洋”快餐和零食的注意力,吃饱饭后的宝宝往往很少惦记零食。

    小李从小就长得虎头虎脑,爷爷奶奶出于疼爱,常常给他买各种各样的果汁饮料,一喝就是两三瓶。

    当然,有条件的话,还可以让宝宝亲自参与做饭的一些环节,比如让宝宝和妈妈一起摘菜、做面饼等。饭菜里加入了宝宝自己的劳动,宝宝吃起来会格外地香!

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    2.适当加餐弥补空缺

    可后来,小李经常喊累,还老感觉饿,吃的东西越来越多,人却越来越没力气。

    由于宝宝胃的容积较小,每次进食不会太多,加上宝宝活泼好动,所以每天最好在上午十点、下午三点左右给宝宝加一次餐,可安排吃一些水果、少量点心等,以弥补宝宝在这个时间段的胃肠消化空缺,降低宝宝对零食的欲望。

    小李的妈妈带着他到医院检查,看到检查结果后,便问出了上面的问题,她怎么也不敢相信,年纪小小的儿子居然得了糖尿病!

    3.控制宝宝零食的储存量

    医生介绍道:

    对于好吃零食的宝宝,家长应注意少给宝宝买零食,适当控制家里零食的储存量。并合理安排宝宝吃零食的时间,控制宝宝零食的摄入量。在宝宝要买零食时,可通过买书或其他健康玩具,如足球、溜冰鞋等吸引宝宝的注意力,不仅抗拒了零食,还可以帮助宝宝锻炼身体、促进食欲。

    现在的糖尿病人越来越年轻化了。

    患病的主要原因除了遗传外,很大程度上和现代人的生活方式有关。对于儿童来说,家长们一定要控制糖的摄入量,像饮料、甜点什么的,吃多了都对身体有所伤害。

    3.9岁男孩肾里取出56颗结石

    9岁的小轩竟然发现自己的尿液变红了,这下可把一家人吓得不轻,赶紧到医院检查,可这不查不知道,一查真是吓一跳!

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    在X光图像下,医生发现小轩的双侧肾脏都内藏乾坤,密密麻麻的分布着大小不等的结石。

    像这种情况,连见多识广的医生也直呼不可思议

    通过手术,从小轩右肾取出的结石排了6排,整整56颗!

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    小轩出生时是个早产儿,从小到大,他的家人都担心他营养不够,总是想方设法给他补身体。

    导致小轩肾结石的根本原因竟然是爱吃肉和爱喝饮料!

    小轩特别爱吃肉。他的食谱上除了肉鱼蛋,就是汉堡、可乐、果汁、冰激凌......家长更爆料小轩是典型的“肉食”主义者,“无肉不欢”。

    年仅9岁的小轩,体重就达到了80斤(同龄孩子标准体重52斤)。比同龄孩子个头大了不少。

    爱运动,不爱喝水。每次运动完,他出汗特别厉害,但他不爱喝水。

    “一般认为,大量饮水、增加尿量,是预防泌尿系结石的有效方法。

    但可乐等碳酸饮料富含大量的精制糖,不仅会让人发胖,还会促进尿液中钙的排泄,进而大大增加患结石的几率。”

    二、合理膳食,家长一定要管住孩子的嘴

    饮食健康,孩子才健康,家长再溺爱,也要管住孩子的嘴!

    《指南》根据年龄段,给出了不同年龄孩子的饮食健康指导。饮食健康,孩子才有可能健康,家长不妨对照着指南,好好调整下家里尤其是孩子的饮食结构——

    2—5岁学龄前期是儿童生长发育的关键阶段

    这一阶段三顿丰富的正餐与两次适量的加餐是学龄前儿童获得全面营养的保障。如果需要添加零食,应该少量,且要选择健康零食。因此,针对2-5岁学龄前儿童的核心推荐包括:

    吃好正餐,适量加餐,少量零食;

    零食优选水果、奶类和坚果;

    少吃高盐、高糖、高脂肪零食;

    不喝或少喝含糖饮料;

    零食应新鲜、多样、易消化、营养卫生;

    安静进食零食,谨防呛堵;

    保持口腔清洁,睡前不吃零食。

    6—12岁学龄儿童饮食为过渡模式

    6-12岁学龄儿童饮食模式逐渐从学龄前期的三顿正餐、两次加餐向相对固定的一日三餐过渡,正餐食物摄入量有所增加。

    但由于饮食间隔时间较长,容易产生饥饿感,且由于学龄前饮食习惯的延续,容易产生零食消费需求。

    因此,针对6-12岁学龄儿童的核心推荐包括:

    正餐为主,早餐合理,零食少量;

    课间适量加餐,优选水果、奶类和坚果;

    少吃高盐、高糖、高脂肪零食;

    不喝或少喝含糖饮料,不喝含酒精、含咖啡因饮料;

    零食新鲜、营养卫生;

    保持口腔清洁,睡前不吃零食。

    三、守护孩子健康,还应做到一下几点

    1.要吃多样化食物,不要挑食、偏食

    世上没有任何一种食物可以提供人体所需的全部营养素,因此吃食物一定要注意多样化,任何挑食、偏食都会妨碍我们获得全面营养。

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    有些孩子仅仅对个别食物有所挑剔,家长可从同一食品选择其他食物代替,但严重的挑食、偏食,家长必须对孩子予以纠正。每天菜谱应该包括5个营养性食品组,缺一不可。

    2.要吃清淡饮食

    不要嗜好油炸食品、糖果冰淇淋及含糖饮料等高能量食品。

    儿童一天总热能有壹半以上应来自粮食,约1/6来自蛋白质,从油脂中获得热能只有1/4。

    若过多摄入重油食品或糖,不仅会使热能摄入过高,使儿童发生高血压、高血脂、肥胖、冠心病等现代文明病的危险性大大增加。

    且由於过於甜腻而难以消化,又因缺乏膳食纤维而影响消化功能,引起消化道疾病,如便秘、胃炎等。

    3.要多带孩子锻炼身体

    除了饮食上要控制之外,日常的锻炼也必不可少,作为家长,应当在孩子小的时候,就建立起按时运动的好习惯,只有这样,才能增强抵抗力,使身体素质变得更好!

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    孩子白白胖胖真的不一定是好事,家长可千万不要认为能吃是福,不对孩子的饮食加以控制。

    合理膳食才是孩子健康成长的最重要的因素。愿天底下所有的孩子都能健康地成长~

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