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常见减肥气功--延年九转减肥功新浦京www3522vip

发布时间:2019-09-24 04:57编辑:新浦京www3522vip浏览(150)

      预备姿势:平身仰卧,头枕平,两条腿并拢或分开与肩同宽,以舒畅为度。

    延年九转减腹功 预备姿势:平身仰卧,头枕平,双腿并拢或分开与肩同宽,以安适为度。

    各样人都期待具备好的肉体,如何轻便轻便达到强身健体的目标吧?明天,笔者与大家享受

    (1)两只手相叉,用全面中指按心窝,从右侧顺时针圆转摩动2l圈。

    准备姿势:平身仰卧,头枕平,两腿并拢或分开与肩同宽,以舒畅为度。

    却病延年的功法——延年九转法,那可是老祖宗留下来的啊!

    (2)用完美中三指,从心窝向下摩动,边摩边向下移动,直至耻骨。

    应有尽有相叉,用完善中指按心窝,从左侧顺时针圆转摩动2l圈。

    还在等什么?一齐动起来吧~~

    (3)用完美中三指,从耻骨处向两侧分摩,沿脐两边边摩边向上移动,直至心窝双手会晤截至。

    用完善中三指,从心窝向下摩动,边摩边向下移动,直至耻骨。

    长寿九转法,是转摩脘腹的八个动功功种。由清初方开编辑撰写,后为叶至铣收辑在《颐身集》中。潘霨、王祖源编绘的《卫生要术》《内功图说》中更名称为“却病延年法”。此法有活血安神、小便不禁、和胃降逆、消痈润肠等效果。

    (4)用周密中三指,从心窝向下直推至耻骨处。屡屡做贰十四次。

    用完善中三指,从耻骨处向两侧分摩,沿脐两边边摩边向上移动,直至心窝两只手会面停止。

    一、练功方法

    (5)以脐为骨干,用侧边从左顺时针绕摩脐腹21圈。

    用完美中三指,从心窝向下直推至耻骨处。反复做21遍。

    1.以两手中三指(食指、中指、无名氏指)按心窝由左向左顺摩圆转二十次。

    (6)以脐为主导,用侧边从右逆时针绕摩脐腹2l圈。

    以脐为骨干,用左边手从左顺时针绕摩脐腹21圈。

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    (7)左手插腰,大拇指向前,四指托后;用左边手中三指,从左乳下直推至大腿根部。一再做24次。

    以脐为着力,用左边手从右逆时针绕摩脐腹2l圈。

    2.以两只手中三指,由心窝顺摩圆转而下,且摩且移,至脐下高骨停止。

    (8)左手插腰,大拇指向前,四指托后;用右手中三指,从右乳下直推至大腿根部。一再做25回。

    左边插腰,大拇指向前,四指托后;用左手中三指,从左乳下直推至大腿根部。每每做21遍。

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    (9)推完后起身盘腿坐定,两只手分按两膝上,两足十趾稍钩屈。将胸自左转前,由右归后,一再21回,再自右向左反向摇转二十四回。注意,摇身向左时,将要胸肩摇出左膝,向前即摇伏膝上,向右即摇出右膝,向后即弓腰后撤,总以摇转满意为妙。不可急摇,休使引力。

    左侧插腰,大拇指向前,四指托后;用左手中三指,从右乳下直推至大腿根部。反复做贰13遍。

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    推完后起身盘腿坐定,双手分按两膝上,两足十趾稍钩屈。将胸自左转前,由右归后,每每24遍,再自右向左反向摇转二十一次。注意,摇身向左时,就要胸肩摇出左膝,向前即摇伏膝上,向右即摇出右膝,向后即弓腰后撤,总以摇转知足为妙。不可急摇,休使重力。

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    3.以双手中三指,由高骨处向两侧分摩而上,且摩且移,摩至心窝,双手连着为度。

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    4.以两手中三指,由心窝向下,直推摩至高骨23回。

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    5.以脐为主导,以右边手由左下向上顺时针绕摩脐腹24次。

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    6.以左臂由右下向左上,逆时针绕摩脐腹二十三次。

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    7.以右边手中三指,自左乳下直推至腿夹二十二次。

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    8.以左边手中三指,自右乳下直推至腿夹二十遍。

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    9.自然盘坐,两只手握固,分按两膝上,两足趾稍收屈。将身穿自左前转向右后25遍,然后再自右前转向左后二十一遍。摇身时得以稳步将身向前向后面倾斜出,即上前摇时,可将胸肩摇出膝前,以致摇伏膝上,问后摇时,也尽量后仰。

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    二、注意事项

    1.操作时要专一静虑,动作轻摩缓动,呼吸自然。姿势第一至八节,以正身仰卧为主,或自然站式。

    2.各种做完前八节为早就,每回可做2~3度,最终以第九节摇身毕。每一天做1~3次,不宜间断,做第九节时,不可急摇用力。

    3.孕妇慎做或忌做。

    正文选自《无极针法:《内经》针刺治神临床三十年》(中华夏族民共和国中医药出版社出版,李长俊编著),最终解释权归最早的著小编全数。未经授权,请勿转发!

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