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好美!世界最长腿达120厘米 新浦京www3522vip

发布时间:2019-08-19 16:54编辑:新浦京www3522vip浏览(59)

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    想要瘦腿,但是没有太多的时间去减肥,那怎样轻松瘦腿呢?小编教你日常生活五个瘦腿小习惯,让你轻松瘦腿哦。想知道这些轻松瘦腿习惯有哪些吗?那就跟着小编一起看看吧。

    想要瘦腿的MM并不需要去健身房出一身臭汗,也不需要靠节食把自己折腾得狼狈不堪,今天就让小编告诉你怎样通过改变日常小习惯来瘦腿哦。只要掌握这5个生活小习惯,包你的腿马上变瘦。

    Alexandra燫obertson的腿长达120厘米

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    多快走及纵跳

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    轻松瘦腿习惯一:多快走及纵跳

    多快走,多纵跳,多抬腿;少坐,少站,少蹲。这样可以防止下肢血液循环不畅,让腿部看起来不肿肿的。

    Alexandra燫obertson目前在大学攻读音乐剧专业,同时还兼职模特。她无辜地说:“我也没想到自己的腿为什么这么长。”

    多快走,多纵跳,多抬腿;少坐,少站,少蹲。这样可以防止下肢血液循环不畅,让腿部看起来不肿肿的。

    习惯性踮脚

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    轻松瘦腿习惯二:习惯性踮脚

    在每一个可能的时候踮脚例如等车时、上楼梯时、工作间隙时等等。长期下来会发现不但小腿变得修长,连脚踝也格外纤细。

    身高183cm的Alexandra在18岁时被当地一家公司看中成为签约模特。

    在每一个可能的时候踮脚例如等车时、上楼梯时、工作间隙时等等。长期下来会发现不但小腿变得修长,连脚踝也格外纤细。

    不跷二郎腿

    拥有Alexandra燫obertson这般长的美腿固然好,但是,腿的长度在很大程度上取决于一个人的身高,改变幅度比较小。但我们还是可以通过一些瘦腿动作让双腿变得更修长。若是腿的长度相当,腿够细的话,也会让腿部曲线变得非常性感。下面编辑教你一些实用的瘦腿方法,帮助你打造一双纤细修长的美腿。

    轻松瘦腿习惯三:不跷二郎腿

    不跷二郎腿,这会因此小腿浮肿,严重影响腿部线条。

    1.多快走及纵跳

    不跷二郎腿,这会因此小腿浮肿,严重影响腿部线条。

    干洗腿

    多快走,多纵跳,多抬腿;少坐,少站,少蹲。这样可以防止下肢血液循环不畅,让腿部看起来不肿肿的

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    用双手紧抱一侧大腿,稍用力从大腿根部逐渐向下推拿至足踝部,再从足踝部向上推拿十几遍,每日数次,这样能预防下肢静脉曲张、水肿、肌肉萎缩。

    2.习惯性踮脚

    轻松瘦腿习惯四:揉腿肚

    揉腿肚

    在每一个可能的时候踮脚例如等车时、上楼梯时、工作间隙时等等。长期下来会发现不但小腿变得修长,连脚踝也格外纤细。

    将腿平伸在床上,用两手掌夹住腿肚,旋转揉动,每侧揉动20次~30次为1节,共做6节。这样能促进下肢肌肉中血液的回流,增强腿部肌肉力量。下推拿至足踝部,再从足踝部向上推拿十几遍,每日数次,这样能预防下肢静脉曲张、水肿、肌肉萎缩。

    将腿平伸在床上,用两手掌夹住腿肚,旋转揉动,每侧揉动20次~30次为1节,共做6节。这样能促进下肢肌肉中血液的回流,增强腿部肌肉力量。下推拿至足踝部,再从足踝部向上推拿十几遍,每日数次,这样能预防下肢静脉曲张、水肿、肌肉萎缩。

    3.不跷二郎腿

    轻松瘦腿习惯五:干洗腿

    不跷二郎腿,这会因此小腿浮肿,严重影响腿部线条。

    用双手紧抱一侧大腿,稍用力从大腿根部逐渐向下推拿至足踝部,再从足踝部向上推拿十几遍,每日数次,这样能预防下肢静脉曲张、水肿、肌肉萎缩。

    4.干洗腿

    生活中处处有减肥方法,只要细心发现就能找到轻松的减肥方法。上述的五个日常瘦腿习惯,只要坚持一段时间就能让你轻松瘦腿哦。

    用双手紧抱一侧大腿,稍用力从大腿根部逐渐向下推拿至足踝部,再从足踝部向上推拿十几遍,每日数次,这样能预防下肢静脉曲张、水肿、肌肉萎缩。

    5.揉腿肚

    将腿平伸在床上,用两手掌夹住腿肚,旋转揉动,每侧揉动20次~30次为1节,共做6节。这样能促进下肢肌肉中血液的回流,增强腿部肌肉力量。下推拿至足踝部,再从足踝部向上推拿十几遍,每日数次,这样能预防下肢静脉曲张、水肿、肌肉萎缩。

    6.维他命E助你去除水肿

    如果血液循环不好,那么就会容易让你引起脚部浮肿,平时多一些含维他命E的食物,就可以让你更好的帮助加速血液循环、预防腿部肌肉松 弛等现象。含有丰富维他命E的食物包括杏仁 、 花生、 小麦胚芽等。

    7.维他命B群加速新陈代谢

    维他命B1可以将糖分转化为能量,而B2则可以加速脂肪的新陈代谢,在日常生活中多一些维他命B丰富的食物,例如:冬菇 、芝麻、 豆腐、花生、菠菜等。

    8.少吃盐去水肿

    在日常饮食中如果经常多吃盐的食物话,那么就会很容易让你体内积存过多水分,从而形成水肿,容易积聚在小腿上。在饮食上除了要减少盐的吸收外,还可以多吃一些含钾的食物,钾有助排出体内多余盐分,含钾的食物包括:番茄、香蕉、薯仔、西芹等。

    瘦腿的小动作

    1.呈弓步式,双手插腰,双腿尽量打开下压,感觉到大腿后侧的肌肉拉伸即可放松,重复。

    2.一腿向侧迈出挺直,脚尖勾起,另一腿屈膝大腿下压,保持腰部挺直,将重心放于屈腿一侧。

    3.一腿向侧迈出挺直,脚尖勾起,另一腿屈膝,弯腰提臀,尽力将胸部贴于直腿,将重心放于屈腿一侧。

    4.平躺于垫上,右膝前屈,左脚搭于右侧大腿上,左手从两腿中间伸出,双手环抱住右腿。左右交换。

    5.平躺于垫上,单腿支撑,双手扶住另一腿,尽量挺直向身体靠拢。

    容易让腿型变丑的坏习惯

    1、运动过度会让你的筋肉的形不美了,做做伸展操,让曲线走回来。

    左脚往前大跨步,双腿打直,将你的两手向上伸直,重心摆在正中央,感觉背脊伸展的力量。慢慢吐气的同时,前腿弯曲成跨马步状,注意上半身及后腿打直,这样维持10秒不变。

    2、通常阻塞腿型不美的原因就是水份过度滞留,促进水份代谢作用:

    你可以将身体趴在地上,然后将额头顶住地面,双腿曲膝弯向臀部,双手捉住脚踝,这样保持自然呼吸速度。在吸气的同时,你可以将双腿与头胸同时往上抬,使身体成弓形,自然呼吸维持姿势10秒不动,再缓缓回复原位。

    3、没时间运动时堆积起来的厚厚脂肪。可以脱脂紧臀的运动最好

    你可以将双脚打开与肩同宽,然后再将双手向上伸直,整个背脊拉长挺直。上身打直垂直屈膝下蹲,力量放在臀部而非膝盖,配合呼吸维持10秒不动。

    4、“气血循环”的功力不好。或许你常常受情绪压力影响而使生理处于负面状态,改善血液循环效果

    整个身体趴在软垫上,额头顶在地面,两手轻握拳伸直摆靠身体两旁。采腹式呼吸调整气息。吐气的同时慢慢右脚上举至限,自然呼吸维持姿势5秒不动,吐气同时将脚慢慢下放。同样动作换腿执行。

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