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揭秘明星们速瘦食谱 4天瘦5KG 新浦京www3522vip

发布时间:2019-08-12 16:21编辑:新浦京www3522vip浏览(77)

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    早餐六盎司柳丁汁、一片培根、半块烤贝果配牛油。

    晚餐一杯米饭、一杯炒青菜、一杯爆米花和红萝卜细条。

    午餐由奇异果、草莓、香蕉构成的水果盘、一片起士、一杯菠菜。

    建议:含铁质的食物能帮助燃烧卡路里。

    第一天减肥食谱

    午餐四盎司烤牛肉配一分凉拌包心菜丝。

    代表明星:影星阿诺舒瓦辛格、歌后惠妮休斯顿、美国总统克林顿。

    因为吃的少的人代谢会减慢,最好的减肥方法 就是少食多餐,这样不但不会让你长胖,还可你加快身体的新陈代谢,加速脂肪和各种垃圾的排放。

    午餐一杯鸡汤、四片苏打饼、一杯水果沙拉。

    午餐鲜虾沙拉和苏打饼。

    早餐半杯炖豆子、一个水煮蛋和一块英国松饼。

    晚餐一颗烤马铃薯配牛油、一杯水煮甘蓝菜、一颗苹果、五颗杏仁。

    晚餐六盎司烤鱼、六根嫩芦笋、一分沙拉、一片起士、一颗梨子。

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    减肥 大禁忌和实用建议

    第一招:多吃纤维食物特质:对节食和运动很积极,平衡是成功的关键。

    吃咖啡、脱脂奶、寿司、小面包,在选择食物的烹制手法上,可选择,炆、焗、蒸、灼、等少油做法菜,五谷、蔬菜、高纤维天然食物。

    早餐六盎司柳丁汁、一片培根、半块烤贝果配牛油。

    午餐一分菠菜海鲜沙拉。

    午餐一杯蛤蛎义大利面和沙拉。

    吃咖啡、脱脂奶、寿司、小面包,在选择食物的烹制手法上,可选择,炆、焗、蒸、灼、等少油做法菜,五谷、蔬菜、高纤维天然食物。

    早餐六盎司柳丁汁、一个水煮蛋和一块英国松饼。

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    晚餐四盎司鱼排、六盎司烤龙虾尾、半杯米饭、一分沙拉、一片起士、一颗苹果。

    午餐四盎司烤牛肉配一分凉拌包心菜丝。

    早餐半杯炖豆子、一个水煮蛋和一块英国松饼。

    第三招:低卡甜食来一客

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    禁止:蛋挞、炸鸡翅、炸薯片、蛋糕、西多士、奶茶、碳酸饮料,炸、炒、红烧等多油做法;高糖、高盐、高脂食物。

    特质:重视营养,喜欢甜食和烹饪,要靠美食才能节食。

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    只要你努力践行以下的瘦身食谱,保证你会吃出窈窕身段哦,很快你就可以穿下小一码的紧身衣物了哦。下面就让小编告诉大家明星都怎么吃吧!

    第一天:

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    第一天

    午餐一杯蛤蛎义大利面和沙拉。

    早餐一颗柳丁、半杯脱脂牛奶燕麦粥、五颗葡萄乾。

    因为吃的少的人代谢会减慢,最好的减肥方法 就是少食多餐,这样不但不会让你长胖,还可你加快身体的新陈代谢,加速脂肪和各种垃圾的排放

    第二招:菠菜吹起硬汉阿诺

    晚餐一分水煮鸡胸肉、两杯菠菜、一杯水果沙拉、一杯酸乳酪。

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    早餐一杯脱脂牛奶燕麦粥。

    午餐由奇异果、草莓、香蕉构成的水果盘、一片起士、一杯菠菜。

    晚餐一杯米饭、一杯炒青菜、一杯爆米花和红萝卜细条。

    晚餐六盎司烤比目鱼、一杯水煮红萝卜、小分沙拉、一杯低脂柠檬布丁、颗青葡萄。

    建议1:少油高纤是首选

    建议1:少油高纤是首选

    午餐一杯鸡汤、四片苏打饼、一杯水果沙拉。

    午餐一杯鸡汤、四片苏打饼、一杯水果沙拉。

    晚餐六盎司烤鱼、六根嫩芦笋、一分沙拉、一片起士、一颗梨子。

    第三天:

    减肥大禁忌和实用建议:

    建议2:保证一天三餐都吃

    第二天:

    只要你努力践行以下的瘦身食谱 ,保证你会吃出窈窕身段哦,很快你就可以穿下小一码的紧身衣物了哦。下面就让小编告诉大家明星都怎么吃吧!

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    在娱乐圈里混,除了极少数人,每个人最怕的都是发胖,保持身段是每个明星的头号革命目标。

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    导读:娱乐圈哪位明星 不是瘦得像纸片人呢?不是瘦子,就是在努力变成瘦子。这股减肥 风潮在娱乐圈从来就没有停息过。看着女明星摇曳生姿,你是不是艳羡不已呢?不用眼红,因为你也可以像她们一样当个瘦美人哦。

    第一天:

    禁止:蛋挞、炸鸡翅、炸薯片、蛋糕、西多士、奶茶、碳酸饮料,炸、炒、红烧等多油做法;高糖、高盐、高脂食物。

    午餐一杯蛤蛎义大利面和沙拉。

    第二天:

    晚餐一颗烤马铃薯配牛油、一杯水煮甘蓝菜、一颗苹果、颗杏仁。

    早餐一颗柳丁、半杯脱脂牛奶燕麦粥、五颗葡萄乾。

    第三天:

    第三天减肥食谱

    第四天

    午餐鲜虾沙拉。

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    早餐六盎司葡萄柚汁、一颗水煮蛋、半块英国松饼配奶油。

    第一天:

    建议2:保证一天三餐都吃

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    第三天:

    第二天减肥食谱

    第二天

    早餐一块牛油可颂面包和一颗柳丁。

    早餐六盎司葡萄柚汁、一颗水煮蛋、半块英国松饼配奶油。

    晚餐一分水煮鸡胸肉、两杯菠菜、一杯水果沙拉、一杯酸乳酪。

    代表明星:摇滚歌王迈克杰克逊、拉丁歌后葛洛丽亚伊斯特芬、乡村歌后崔夏宜尔伍。

    第四天减肥食谱

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    午餐由奇异果、草莓、香蕉构成的水果盘、一片起士、一杯菠菜。

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    第三天

    晚餐一颗烤马铃薯配牛油、一杯水煮甘蓝菜、一颗苹果、颗杏仁。

    晚餐六盎司烤鱼、六根嫩芦笋、一分沙拉、一片起士、一颗梨子。

    建议:因为消化系统脆弱,所以要多吃富含纤维的食物,才能安全容易瘦身。

    早餐六盎司柳丁汁、一片培根、半块烤贝果配牛油。

    午餐四盎司鲔鱼沙拉配蕃茄和小黄瓜。

    早餐一片法国吐司配低卡糖浆和一杯蓝莓。

    晚餐四盎司烤牛肉串配上烤洋葱、青椒和蘑菇,一杯米饭、一杯低脂优格、两颗杏子。

    晚餐一分水煮鸡胸肉、两杯菠菜、一杯水果沙拉、一杯酸乳酪。

    早餐一颗柳丁、半杯脱脂牛奶燕麦粥、五颗葡萄乾。

    建议:务必选用低卡的甜食。

    早餐半杯炖豆子、一个水煮蛋和一块英国松饼。

    晚餐一杯米饭、一杯炒青菜、一杯爆米花和红萝卜细条。

    午餐四盎司烤牛肉配一分凉拌包心菜丝。

    早餐六盎司葡萄柚汁、一颗水煮蛋、半块英国松饼配奶油。

    晚餐起士茄子、半杯低脂冰淇淋加草莓。

    特质:崇尚美食、美酒,因为纵情享受而难以减肥,但为了外貌好看,最终仍将选择节食。

    午餐菠菜沙拉、一颗水煮蛋和一片培根。

    晚餐一份意大利面、沙拉、一盎司咸饼干、一颗梨子

    第二天:

    代表明星:影帝汤姆汉克斯、影后梅莉史翠普。

    早餐一杯哈密瓜、一片起士、四片黑麦饼乾。

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