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夏日慎用酸饮料新浦京www3522vip

发布时间:2019-06-24 18:17编辑:新浦京www3522vip浏览(118)

    可乐从上世纪开始就成为了风靡全球的软饮料,直至今日依旧是大多数人日常生活里的首选心头爱。今天阳光健身就来谈谈可乐,我们生活里常常出现的就是可口可乐和百事可乐两种。hZQ健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站

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    从营养成分表中首先可见,一罐可乐的热量为574千焦到—594千焦。以一个70公斤体重的人为例,消耗一罐可乐的热量,大约所需要的运动时间是:跳绳约11分钟;游泳约11分钟;慢跑约17分钟;中速走路约34分钟。hZQ健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站

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    夏日运动中你喝什么饮料?相信年轻人选择的时碳酸饮料不少,尤其是铺天盖地的广告给你的感觉:冰镇的碳酸饮料、冰爽的激情。pA7健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站

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    其次碳水化合物的含量,通常也就是糖分的含量,这往往被认为是可乐最大的危险。根据医学知识,糖的摄入量女性一天不宜超过30克,男性一天不宜超过40克。然而,一罐330ml可乐含糖34.98克,这与日常生活最根本的饮食原则是少盐少糖少脂肪,蛋白适量相违背。并且除了碳水化合物之外,配料表里的果葡糖浆也同样不可忽视。果葡糖浆,也叫高果糖浆,简而言之就是从玉米当中提炼的葡萄糖和果糖混合液,属于单糖,不需要肠胃的消化再合成才能被吸收,而是极易被人体吸收,直接提供能量。hZQ健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站

    但是研究表明,饮用碳酸饮料需要谨慎绝非耸人听闻,长期饮用造成的损害日积月累后也许会带来明显的伤害。甚至有研究表明每周和碳酸饮料超过两瓶即会带来健康威胁。pA7健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站

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    碳酸饮料究竟会对我们的身体产生什么样的危害呢?pA7健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站

    但是研究表明,饮用碳酸饮料需要谨慎绝非耸人听闻,长期饮用造成的损害日积月累后也许会带来明显的伤害。甚至有研究表明每周和碳酸饮料超过两瓶即会带来健康威胁。碳酸饮料究竟会对我们的身体产生什么样的危害呢?V36健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站

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    1、造成肥胖:pA7健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站

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    但是单糖的消耗速度过快,饥饿感很快再次袭来,因此可乐对人体新陈代谢产生影响,让食欲增加而进食更多。过多的糖分摄入在提供热量的同时,也给我们的身体带来了负面影响,长期饮用可乐则会造成热量过剩从而导致肥胖,人体心脏负荷过重,三高症的出现,甚至引发甜食综合症,导致人体免疫力下降。hZQ健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站

    碳酸饮料的甜香主要来自于甜味剂,也就是含糖量多,长期饮用非常容易引起肥胖。最重要的是,它会给肾脏带来很大的负担,这也是引起糖尿病的隐患之一。pA7健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站

    1.造成肥胖V36健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站**

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    2、影响消化:pA7健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站

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    最后,成分配料中的磷酸和咖啡因也对人体有不可忽视的伤害。因为可乐糖含量高,加入磷酸可以防止人对糖产生腻味的感觉,一罐可乐通常含有44-77毫克磷。因此可乐喝太多,磷摄入量容易过量,长期会对人的肾脏产生肾脏影响。并且磷过量还可能造成钙离子减少,引起口腔牙齿健康问题以及低血钙或者骨质疏松。可乐中的咖啡因虽低,但同样和磷酸产生相似负面影响,共同降低钙离子,还会促进人体的微量元量的流失。hZQ健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站

    碳酸饮料喝得太多对肠胃非但没有好处,而且还会大大影响消化。因为大量的二氧化碳在抑制饮料中细菌的同时,对人体内的有益菌也会产生抑制作用,所以消化系统就会受到破坏。特别是年轻人,一下喝太多,释放出的二氧化碳很容易引起腹胀,影响食欲,甚至造成肠胃功能紊乱,引发胃肠疾病。pA7健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站

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    3、损害牙齿健康:pA7健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站

    2.影响消化V36健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站**

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    碳酸饮料中过多的糖分不仅会造成肥胖,而且对孩子们的牙齿发育很不利,特别容易腐损牙齿。有调查显示,12岁的孩子,齿质腐损的几率会增加59%,而14岁孩子齿质腐损的几率会增加22%。也许有人会因此而选择无糖型的碳酸饮料,但尽管喝碳酸饮料减少了糖分的摄入,但这些饮料的酸性仍然很强,同样可能导致齿质腐损。pA7健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站

    碳酸饮料喝得太多对肠胃非但没有好处,而且还会大大影响消化。因为大量的二氧化碳在抑制饮料中细菌的同时,对人体内的有益菌也会产生抑制作用,所以消化系统就会受到破坏。特别是年轻人,一下喝太多,释放出的二氧化碳很容易引起腹胀,影响食欲,甚至造成肠胃功能紊乱,引发胃肠疾病。V36健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站

    10分钟:10茶匙的糖进入你的身体,这相当于每日推荐摄入量的100%。过多的糖分本应让你恶心想吐,但是饮料中的磷酸让你避免了这种感觉。(注:一罐330毫升的可口可乐,含糖量是35克)hZQ健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站

    4、导致骨质疏松:pA7健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站

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    20分钟:你的血糖迅速飚升,从而导致胰岛素分泌增多。为了响应这一过程,肝脏开始将糖分转化成脂肪。hZQ健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站

    碳酸饮料的成分,尤其是可乐,大部分都含有磷酸。通常人们都不会在意,但这种磷酸却会潜移默化地影响你的骨骼,常喝碳酸饮料骨骼健康就会受到威胁。大量磷酸的摄入就会影响钙的吸收,引起钙、磷比例失调。一旦钙缺失,对于处在生长过程中的青少年身体发育损害非常大,缺钙无疑意味着骨骼发育缓慢、骨质疏松,所以有资料显示,经常大量喝碳酸饮料的青少年发生骨折的危险是其他青少年的3倍。pA7健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站

    3.损害牙齿健康V36健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站**

    40分钟:咖啡因已吸收完成,你的瞳孔开始放大,血压升高,肝脏向血液中泵入更多的糖。你脑部的腺苷受体阻断身体的真实感受,让你疲劳顿失。hZQ健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站

    5、易患肾结石:pA7健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站

    碳酸饮料中过多的糖分不仅会造成肥胖,而且对孩子们的牙齿发育很不利,特别容易腐损牙齿。有调查显示,12岁的孩子,齿质腐损的几率会增加59%,而14岁孩子齿质腐损的几率会增加22%。也许有人会因此而选择无糖型的碳酸饮料,但尽管喝碳酸饮料减少了糖分的摄入,但这些饮料的酸性仍然很强,同样可能导致齿质腐损。V36健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站

    45分钟:身体释放更多的多巴胺,以刺激大脑的愉快中枢,同时对饮料的依赖性也在增加。hZQ健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站

    钙是结石的主要成分。在饮用了过多含咖啡因的碳酸饮料后,小便中的钙含量便大幅度增加,使他们更容易产生结石。如果服用的咖啡因更多,那么危险就更大。人体内镁和柠檬酸盐原本是可以帮助人预防肾结石的形成的,可是饮用了含咖啡因的饮料后,将这些也排出体外,使得患结石病的危险大大提高了。pA7健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站

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    60分钟:小肠里的磷酸和钙、镁、锌结合,让你的新陈代谢加速。高剂量的糖与人工甜味剂也加速了尿液中钙的排泄,与此同时,咖啡因的利尿属性也发挥作用。本应存储在你骨骼的钙、镁、锌从体内流失,同时流失的还有钠、电解质和水。你的身体排出了所有先前喝下的碳酸饮料中的水;同时,随着尿液一起排出的,还有那些原本用来构建器官、骨骼和牙齿的营养物质。hZQ健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站

    6.加速老化:pA7健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站

    4.导致骨质疏松V36健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站**

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    碳酸饮料中的“磷酸盐”的加速老化作用,会使皮肤肌肉萎缩,皱纹当然会增加。过量磷酸盐还可能危害心脏和肾脏,也和骨质疏松、胰腺癌、肌肉无力以及麻痹瘫痪有关。pA7健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站

    碳酸饮料的成分,尤其是可乐,大部分都含有强酸磷酸。通常人们都不会在意,但这种磷酸却会潜移默化地影响你的骨骼,常喝碳酸饮料骨骼健康就会受到威胁。大量磷酸的摄入就会影响钙的吸收,引起钙、磷比例失调。一旦钙缺失,对于处在生长过程中的青少年身体发育损害非常大,缺钙无疑意味着骨骼发育缓慢、骨质疏松,所以有资料显示,经常大量喝碳酸饮料的青少年发生骨折的危险是其他青少年的3倍。V36健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站

    毫无疑问,常规含量的可乐对健康会造成相当的影响,更是健身人士成功路上的绊脚石。但同时也有部分健身人士提出疑问,那新推出的0卡碳酸饮料是否就可以减少热量的吸收达到减重效果?hZQ健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站

    运动后及时补充水分,普通矿泉水也许最安全。pA7健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站

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    答案是残忍的不。所谓的0卡碳酸可乐也是碳酸饮料一种,但和之前提到的蔗糖果葡糖浆,或高果糖玉米糖浆甜化不同,它使用的是人工甜味剂比如阿巴斯甜,甜蜜素,食用糖精,安赛蜜-K等等,将热量降到几乎0千焦。hZQ健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站

    5.易患肾结石V36健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站**

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    钙是结石的主要成分。在饮用了过多含咖啡因的碳酸饮料后,小便中的钙含量便大幅度增加,使他们更容易产生结石。如果服用的咖啡因更多,那么危险就更大。人体内镁和柠檬酸盐原本是可以帮助人预防肾结石的形成的,可是饮用了含咖啡因的饮料后,将这些也排出体外,使得患结石病的危险大大提高了。V36健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站

    然而,0卡碳酸可乐依旧会增加肥胖风险,不利于健身过程中大量饮用。其主要原因如下:hZQ健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站

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    人工甜味剂会增进食欲和甜食的渴望hZQ健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站

    6.加速老化V36健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站**

    当你饮用zerocoke的时候,舌头尝到了甜味,从而引发身体一系列反应,使身体处在准备接受和消化食物的状态,可是实际上虽然尝到了甜味,消化道里并没有能量或者食物可以供消化吸收。于是,导致了体内分泌的各种生物信号让你感觉到饥饿。因此,并不是zerocoke本身导致肥胖,而是人工甜味剂促发的神经反应和调节,导致对于甜食的渴望和饥饿感,最终摄入过量食物而导致发胖hZQ健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站

    碳酸饮料中的“磷酸盐”的加速老化作用,会使皮肤肌肉萎缩,皱纹当然会增加。过量磷酸盐还可能危害心脏和肾脏,也和骨质疏松、胰腺癌、肌肉无力以及麻痹瘫痪有关。V36健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站

    人工甜味剂可能会改变你原本健康的生活方式hZQ健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站

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    人工甜味剂虽相应的热量很低,但其口味比常规的蔗糖要甜几十倍,数百倍。因此,长期饮用会造成人们对于含有天然甜味的水果蔬菜降低兴趣,转而选择更多的加人工甜味剂的食品或者加工食品。hZQ健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站

    运动后及时补充水分,普通矿泉水也许最安全。V36健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站

    总而言之,对于正常人说,偶尔喝一两罐可乐是可以接受的,但是长期过度饮用可乐,所造成的不良影响是需要重视的。hZQ健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站

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    — END —hZQ健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站

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