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促进血液循环 快速燃脂减肥瑜伽 新浦京www3522v

发布时间:2019-05-21 16:15编辑:新浦京www3522vip浏览(68)

    肩倒立式减肥瑜伽

    step2 双臂置于身体下方,双脚分开一段距离,慢慢抬起双腿离地,并尽量抬高。文章来源于网络

    三、弓式瑜伽

    想要知道减肥瑜伽应该怎么做吗?下面跟着小编来吧。让小编来教你甩掉粗壮大腿的方法,让你轻松的减去体重。

    减肥瑜伽

    腰部是女性曲线最关键的部位,想要拥有水蛇腰,下面的三式减肥瑜伽专门针对瘦腰。

    step1 跪姿,双脚并拢,膝盖撑地,身体向前弯曲,双手互抱住手肘,伸直背部,臀部微微抬离脚跟,身体向前倾。

    step2 身体向下弯曲,直至额头置于地板上,臀部尽量压低紧贴地板,背部微微拱起。

    step1 俯卧,双脚并拢,腿部伸直撑地,双手置于大腿面下方,下巴着地,背部打直。

    step2 臀部向后靠,抬起胸部远离地板,手肘弯曲90度,前臂置于地板上并指向身体前方,双手手指紧贴在一起。

    减肥瑜伽

    一、蝗虫式瑜伽

    step2 放低胸部,背部完全着地,双臂伸直自然置于地板上,放松身体,做自然呼吸。

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    step1 坐姿,双腿弯曲,脚掌紧贴在一起,双手扶住脚趾处,背部打直,肩膀向后打开,眼睛目视前方。

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    减肥瑜伽

    二、眼镜蛇式瑜伽

    4、鱼式

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    step3 并拢双脚,微微放低大腿,同时抬起腹部离地。

    step1 仰卧,双脚并拢,脚趾绷直指向天花板,腿部撑紧,双手扶在胸部两侧,手肘撑地,慢慢抬起胸部向上,并尽量抬高,头顶顶住地板。

    step1 俯卧,腹部着地,腿部撑直,双手手掌撑在胸部两侧的地板上,下巴着地,手肘指向天花板。

    减肥瑜伽

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    step3 放低右脚,同时抬起左脚,双脚并拢架空,重复多次。

    通过4式减肥法,快速燃脂减肥

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    step1 俯卧,腹部着地,双脚并拢,双腿伸直撑地,双臂伸直紧贴身体并置于地板上,面部朝向左侧。

    step2 慢慢抬起右脚离地,并保持右腿伸直,右脚面绷直。

    3、坐姿前屈

    step1 俯卧,腹部着地,双脚分开与臀部同宽,双臂撑直,双手握住脚面,抬起肩膀离地。

    减肥瑜伽

    step2 继续分开双脚比臀部宽,继续抬高大腿面离地,胸部也抬高离地。

    step2 背部向后靠,手肘撑地,双手握拳,前臂扶在胸部两侧,头顶顶住地板。

    step2 慢慢抬起身体离地,肩膀向上提起,头部微微后仰,手肘稍微弯曲。

    1、仰卧姿势

    核心提示:腰部是女性曲线最关键的部位,想要拥有水蛇腰,下面的三式减肥瑜伽专门针对瘦腰,很值得一试哦。

    step1 坐姿,双腿盘放,双手自然置于膝盖上,背部撑直,肩膀向后打开,胸部挺起,眼睛目视前方。

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    2、坐姿后屈

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